2023.10.17(火)レコーディングとスマホゲーム。2023.10.17 14:54今日も間食はラカントで我慢した。もうラカント無しでは生活出来ない‼️お米を多く食べてるほうが確かにカロリーは抑えられそう。頑張ろう😅
2023.10.16(月)レコーディング。2023.10.16 13:47今日は久しぶりに親友に電話して、ダイエットの話をしました。お米ダイエットを勧められて、動画などを観て納得して取り組む事が出来ました。内容としては、お米6、おかず4の6：4でよく噛んでご飯を食べる事。それだけみたいです。親友はそれで産後ダイエットに成功して12キロ痩せたんだそうです...
2023.10.15(日)レコーディング。2023.10.15 14:33今日もチョコに行ったけど、体調がイマイチで、トレッドミルは15分しか出来なかった。でもチェストプレスを15回2セット頑張った。カロリーをかなり抑えてるのだけど、その所為でいつもお腹が空いている。かなり辛い‥‥。今夜もラカントを舐めて頑張ります。ではまた。
2023.10.14(土)レコーディング。2023.10.14 14:01血圧が高い‥‥。やっぱりアラフォーになると、血圧やばくなるのかな‥‥😥測ってる時間が深夜なのがダメっぽいけど。やっぱり寝起きに測らないと行けないよね😮💨今日は4000歩以上歩けた。実感的には3000歩前後の疲れかな。やっぱりチョコでウォーキングした方が身体的にも負担が少な...
2023.10.13(金)レコーディング。2023.10.13 14:42身体中が痛い。血圧が高めだ。今日は昼も夜も食べすぎたけど、間食を抑えたお陰で、なんとか2700キロカロリー台で済んだ。2600キロカロリー内には収めたい。その次は2400キロカロリー内を目指そう。間食を抑えれば何とかいけそうなんだ‼️頑張ろう。では。
2023.10.12(木)レコーディング。2023.10.12 14:30今日は7002歩も歩けた‼️初めてかも知れない。ここ10年で7000歩歩いた事無いよ。身体が痛い‥‥。疲れちゃった‥‥。イヤホンはやっぱりイヤホンで聴く場面じゃ無いと、使わないよね。家はやはりスピーカーで聴くよ‥‥😮💨でも現代のイヤホンはすごいなぁ。やはり、有線より無線は進...
2023.10.10(火)レコーディング。2023.10.10 12:56今日は障害者支援センターに行き、祭りの打ち合わせで、センターのコピー機を使って試し刷りをしました。上の目がでかいキムタクを刷りましたが、いい具合になったので、これで行こうと言う事になりました。前日は2000円の予算で100均で額を買おうと言う話になり、それで行こうと言う話になりま...
2023.10.9(月)レコーディング。2023.10.09 12:51血圧は測っていません‥‥😣外に出たけど2000歩超えたぐらいだから、全然ダメだ。カロリーを意識して食べていたのが返って無理が来てしまい、翌日爆食いしてしまう‥‥。なので、今日は間食が1000キロカロリー超えてしまった‥‥。カロリーが無い食べ物も余計に食欲を増進させる作用がある。...
2023.10.8(日)レコーディング。2023.10.08 22:09昨日は殆ど動いてないから、歩数は載せないけど、かなりデブったと思う‥‥。ジュースだけでかなりカロリー摂取してる。何々カロリーって皆んな普通に言うと思うけど、空気読めない心理カウンセラーが、カロリーじゃなくてキロカロリーでしょっていちいち揚げ足取りして来たのが本当にムカついた。◯ち...
2023.10.7(土)レコーディング。2023.10.07 15:01疲れた。チョコザップで4500歩行った時より、外を歩いて歩数少ない方が、身体的ダメージがキツイ‥‥。だから、私はチョコザップにハマったんだろうな。間食が多いのは自覚してるからな‥‥😮💨今夜もまた鬱ってしまうのかな‥‥。ではまた。
精神科とレコーディング。2023.10.05 12:18今日は精神科でした。でも深夜トイレ行った時に、生理になったっぽくて、すごくブルーで、今朝もトイレ行ったら、やはり生理でした‥‥。あめさんにメールして、ウチに来てもらいましたが、お昼食べたら、また寝てしまいました。あめさんに、すもも起きて❗️と起こされて、急いで支度をして病院に向か...