チョコザップ初日です。
続けられるだろうかと不安で仕方なかったけど、室内に入ったらなんだかんだやれて安心しました。
でもあめさんが居なかったら、1人じゃ無理だったなと思う。
最初エアロバイクを漕ぎましたが、
2分30秒でお尻や腰が痛くなってしまい、
トレッドミルというルームランナーに変更。
時速2kmの速さで（凄く遅いよ）15分ウォーキングしました。
これが相性抜群で、滝汗な上に、身体がポカポカになって気持ちいい。
あとは、チェストプレスと言う二の腕と肩を鍛える器具で5kg（1番軽いよ）で、10回やりました。
トレッドミルとチェストプレスは本当に良かったです。
普段着で堂々とやろうと思ったけど、
皆んなトレーニング用の服に着替えていて、
短パンだけでも持って来て良かったと思いました。
ノロノロな速度なのに汗が大量に出てる私とは違うよ。
次回は10月6日(金)で、
目標はトレッドミル30分ウォーキング、
チェストプレス15回2セット。
にしたいです。
今日は好感触で絶好調でした。
次。
反省しなければいけないのが食事です😭
間食が相変わらず酷くて‥‥。
梅こんぶで抑えていれば、目標カロリー内に収まるのになぁ。
ほっとレモンもダメだね。
でも、ほっとレモン飲むしかないのだ。
リンゴ酢はお腹が空いて、暴飲暴食の原因になる‥‥😢
でもほっとレモンは、普通にジュース飲むのとカロリー変わらないから、あれなんだよな。
兎に角、パンを食べるのを辞めないと😞
あとチョコザップ行く時は、緑茶より、
甘い飲み物を飲んだ方が、辛くないかも。
食べ物を減らさないとね😣
サントリーのレモン乳酸菌はダメだ。
クラフトボスもカロリー高いね。
毎日次の日に生かされてないレコーディング。
しっかりしなくちゃ‼️
では。
2コメント
2023.10.02 14:07
2023.10.02 14:00