今日は母が昼にカフェしたい。でも、外食しない。と言う言葉を信じて、
Sのドトールで待っていたけど、
コメダ珈琲に行きたい。とメールが来たので、今日はまたカロリーが大幅にオーバーだな‥‥と思って合流しました。
シロノワールとミックスサンドを半分ずつに分けても、飲み物と一緒にすると1000キロカロリー超えになるので、辛い‥‥。
帰りも弁当買って帰るし、合計2000キロカロリーになる。
摂りすぎだ。
これだったらまだ日高屋の方がカロリー低い。
兎に角、夜の外食や弁当、惣菜が太る原因に‥‥。
明日は久しぶりに湯豆腐作ろうか。と話したから、やっと健康な食事を摂れそう。
夜食にしていたライ麦パンは辞めることに。
ライ麦言えども、基本は炭水化物の塊。
1枚150キロカロリー夜中に食べないだけでも太り具合が違う。
お腹が減ってしまったら、大量に余ってる梅こんぶを食す。
10g28キロカロリー。
まだマシだろ。
レコーディングは毎日反省の日々。
目標としては、摂取カロリーを消費カロリー以下にしておくこと。
大体2000キロカロリー。
やはり夜中のカロリー摂取が問題だ。
明日は目標の2000キロカロリー前後に収めたい。
ではまた。
2コメント
2023.09.28 06:22
2023.09.27 22:51